Практикуем вместе💚 Ментальный тренажерный зал
⠀
Привет друзья, сегодня поговорим про настоящий момент.
Каждый день жизни насыщен эмоциями.
Сегодня вы на пике, а завтра катитесь в неизвестном направлении.
Улыбка и грусть, смех и отчаяние, желание и апатия сменяют друг друга.
Что-то несет заряд и благо, что-то забирает энергию и приводит к истощению.
Рецепт счастья прост - Баланс и срединный путь!
Это глубинная природа человека.
⠀
Для того чтобы события жизни несли благо - Всем очень рекомендуем начать практиковать осознанность.
⠀
✅Майндфулнесс - это поддержание ежеминутной осознанности в мыслях, чувствах, телесных ощущениях и окружающей обстановке.
Осознанность означает, что мы уделяем внимание нашим мыслям и чувствам, не осуждая их, не считая, что есть «плохой» и «хороший» способ думать или чувствовать в моменте.
Когда мы практикуем осознанность, наши мысли синхронизируются с тем, что мы ощущаем в данный миг, а не с тем, что мы вытягиваем на поверхность из прошлого, или что воображаем, думая о будущем.
⠀
Практикуя майндфулнесс хотя бы несколько недель, мы уже можем получить ощутимые позитивные результаты для здоровья тела, духа и для социальной жизни.
Для этого не нужно быть буддистом, практиковать йогу в ашраме или уходить в горы.
Это доступная каждому - практика тренировки внимания🌿
Её сила раскрывается со временем через постоянную тренировку.
⠀
Вот представьте. Каждое событие вашей жизни, открывает для вас новые возможности.
Развив в себе привычку полностью присутствовать в происходящем, вы сделаете осознанность стилем своей жизни!
Такая тренировка похожа на работу в ментальном тренажерном зале 🧠🏋🏻♂️
Она требует некоторых усилий, но зато культивирует гибкость ума и тела.
Каждый раз, когда вы практикуете #Mindfullness - вы укрепляете «мышцы осознанности»🔝
⠀
Любой момент дня вы можете использовать для того, чтобы полностью сфокусироваться на происходящем.
Старайтесь одновременно делать только одно дело.
Все свое внимание в текущем моменте направляйте на одно действие, будь то принятие пищи, труд, прогулка, общение, творчество, рутинные дела и тд.
Попробуйте наполнить простые моменты своим вниманием.
Через несколько дней вы увидите, что такие крошечные моменты осознанности будут иметь реальное значение для качества вашего дня и состояния вашего ума и сердца.
Постепенно вы станете видеть сотни возможностей в течение дня для привнесения осознанности.
⠀
✅Практикуем прямо сегодня!
⠀
👉🏻Задание дня: Проживать каждое событие сегодняшнего дня. Тотально соединяться с телом, духом и сознанием в моменте здесь и сейчас.
Например:
🦷 Чистите зубы - думайте о зубах и как вы им благодарны, что каждый день они пережевывают пищу и питают вас, а также вдохновляют мир своей улыбкой.
🚘 Ведете машину - кайфуйте за своим рулем, пусть сегодня это будет ваш корабль, а вы капитан ведёте вперед свой балид. Насладитесь всецело поездкой, как в первый раз. ( тоже самое с любым транспортом или пассажирским статусом - перемещайтесь в пространстве осознанно).
🥗Кушаете пищу - отложите телефон, выключите телек и погрузитесь всецело в палитру вкуса, вкушая каждый кусочек и пережёвывая его 20-30 раз. Насладитесь едой.
🤸🏻♀️Тренируйте тренировку - выполняйте каждое упражнение с интересом, проживая ее из состояния готовности принять энергию и омоложение.
☯️Установите связь со своим миром прямо сейчас. Наблюдайте за событиями, войдите в поток и держите спину прямо, так больше будет сил помнить про МаиндФулнесс🚀
⠀
Помните, что каждый из нас творец, а каждый день. - это ресурс и океан возможностей!
У каждого есть миллионы шансов!
Будьте здесь и сейчас, выпишите себе чек лист дня, практикуйте и наблюдайте что это вам даст🌿
Потом расскажите #Rawellness_Mindfullness
